Målgrupp
Psykiatrin erbjuder en öppen kursen som riktar sig till dig som är anställd inom vård och omsorg och har en ökad belastning eller mera oro i ditt arbete och din vardag på grund av coronaviruset.
Syfte
Kursen ska ge dig verktyg att hantera det som händer i världen och i vården och stödja dig i ditt personliga välmående.
Kursstart och anmälan
Kursen startar efter den 27 april, du får närmare information när du är anmäld.
Du anmäler dig genom att mejla rebecca.rickert-olsson@ahs.ax. Du kan också mejla frågor till Rebecca.
Du får en inbjudan med länk till filmer och tider för diskussionsmöten. Du behöver tillgång till en dator/laptop med mikrofon och kamera. Du behöver också ladda ned appen Cisco Webex för att se filmerna och delta i möten. Smarttelefon kan fungera, men mycket av materialet blir svårt att se på en så liten skärm.
Deltagaravgift
Kursen är kostnadsfri.
Innehåll
Kursen omfattar 8 ämnen:
- Vad sker i vår kropp och hjärna när vi är stressade? Hur påverkar stress vårt tankesätt och hur vi reagerar på vår omgivning?
- Hur kan vi hjälpa kroppen att bryta ned stresshormoner för att kunna må så bra som möjligt i situationen? Beteendeaktiverings-tekniker från KBT (kognitiv beteendeterapi)
- Hur kan vi hantera oro, exempelvis över att man själv eller anhöriga smittas?
- Avslappningstekniker för mikropauser, längre raster och hemma
- Flexibilitet: att hantera om du behöver jobba med nya uppgifter, ändra rutiner eller anpassa dig till förändrade förutsättningar
- Att hantera stress och utmaningar på jobbet: att sträva efter acceptans eller förändring? Tekniker från ACT (Acceptance och commitment therapy)
- Vad är tillräckligt bra? Att hantera våra egna krav på oss själva
- Etiskt utmanande situationer: att arbeta med den egna ambivalensen och att stå ut med svåra beslut.
Varje ämne behandlas i en film på cirka en timme, som du kan se när det passar dig. Du får en övning eller frivillig hemuppgift med dig.
Det finns öppna online-diskussionsmöten till varje film. Du deltar om du vill och har möjlighet och kan då tillsammans med kollegor prata om utmaningar och framgångsfaktorer i ditt arbete.
Du kan ställa frågor till kursledaren om ämnet i filmen och att få handledning i tillämpning i din arbetsvardag.
Kursledare
Kursledaren är legitimerad psykolog Rebecca Rickert-Olsson, som är utbildad i KBT och erfaren vårdhandledare.
Introduktionsfilm
Här kan du se introduktionsfilmen Att ta hand om dig själv och andra i coronatider - lösenordet är kYJY2ez8
Filmen är inte textad - om du har hörselnedsättning eller inte behärskar svenska kan du mejla rebecca.rickert-olsson@ahs.ax så får du individuell hjälp med liknande innehåll.