Translate this page

This is a service provided by Google Translate. Please note that by using it, Ålands hälso- och sjukvård cannot guarantee the accuracy of the translation.

Bild på tre svarta stenar med texten Body, Soul respektive Relax

Onlinekurs: Ta hand om dig själv och andra i coronatider

Målgrupp

Psykiatrin erbjuder en öppen kursen som riktar sig till dig som är anställd inom vård och omsorg och har en ökad belastning eller mera oro i ditt arbete och din vardag på grund av coronaviruset.

Syfte

Kursen ska ge dig verktyg att hantera det som händer i världen och i vården och stödja dig i ditt personliga välmående.

Kursstart och anmälan

Kursen startar efter den 27 april, du får närmare information när du är anmäld.

Du anmäler dig genom att mejla rebecca.rickert-olsson@ahs.ax. Du kan också mejla frågor till Rebecca.

Du får en inbjudan med länk till filmer och tider för diskussionsmöten. Du behöver tillgång till en dator/laptop med mikrofon och kamera. Du behöver också ladda ned appen Cisco Webex för att se filmerna och delta i möten. Smarttelefon kan fungera, men mycket av materialet blir svårt att se på en så liten skärm.

Deltagaravgift

Kursen är kostnadsfri.

Innehåll

Kursen omfattar 8 ämnen:

  1. Vad sker i vår kropp och hjärna när vi är stressade? Hur påverkar stress vårt tankesätt och hur vi reagerar på vår omgivning?
     
  2. Hur kan vi hjälpa kroppen att bryta ned stresshormoner för att kunna må så bra som möjligt i situationen? Beteendeaktiverings-tekniker från KBT (kognitiv beteendeterapi)
     
  3. Hur kan vi hantera oro, exempelvis över att man själv eller anhöriga smittas?
     
  4. Avslappningstekniker för mikropauser, längre raster och hemma
     
  5. Flexibilitet: att hantera om du behöver jobba med nya uppgifter, ändra rutiner eller anpassa dig till förändrade förutsättningar
     
  6. Att hantera stress och utmaningar på jobbet: att sträva efter acceptans eller förändring? Tekniker från ACT (Acceptance och commitment therapy)
     
  7. Vad är tillräckligt bra? Att hantera våra egna krav på oss själva 
     
  8. Etiskt utmanande situationer: att arbeta med den egna ambivalensen och att stå ut med svåra beslut. 

Varje ämne behandlas i en film på cirka en timme, som du kan se när det passar dig. Du får en övning eller frivillig hemuppgift med dig.

Det finns öppna online-diskussionsmöten till varje film. Du deltar om du vill och har möjlighet och kan då tillsammans med kollegor prata om utmaningar och framgångsfaktorer i ditt arbete.

Du kan ställa frågor till kursledaren om ämnet i filmen och att få handledning i tillämpning i din arbetsvardag.

Kursledare

Kursledaren är legitimerad psykolog Rebecca Rickert-Olsson, som är utbildad i KBT och erfaren vårdhandledare.

Introduktionsfilm

Här kan du se introduktionsfilmen Att ta hand om dig själv och andra i coronatider - lösenordet är kYJY2ez8

Filmen är inte textad - om du har hörselnedsättning eller inte behärskar svenska kan du mejla rebecca.rickert-olsson@ahs.ax så får du individuell hjälp med liknande innehåll.

Publicerad 30.4.2020
Uppdaterad 5.5.2020